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Rückenmassage Anleitung Pdf


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On 22.04.2020
Last modified:22.04.2020

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Wirkung: Mit dem bewusst langsamen Einsinken ins tiefe Bindegewebe können sich Verspannungen lockern. So passiert ein Entspannen von innen her.

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Wichtig ist eine angenehme Tiefe. Die Massage soll an keiner Stelle schmerzen. Deshalb ist es wichtig immer wieder nachzufragen.

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Massagetiefe von deinem Partner führen. Mithilfe des Gesprächs stärkt ihr die verfeinerte Selbstwahrnehmung.

Das hilft euch im Alltag bewusst entspannter zu sein. Deshalb empfehle ich euch lieber kurze Massagen auszutauschen, dafür aber kontinuierlich dranzubleiben.

Vereinbart zum Beispiel ein bis zweimal in der Woche ein Massage-Date miteinander. Wie hat dir und deinem Partner die Massage-Anleitung gefallen?

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Diese Massagetechnik regt das Bindegewebe an und fördert die Durchblutung. Den Schluss bilden lange, langsame Streichbewegungen, um maximal zu entspannen.

Ein paar Fehler können aber hinderlich sein. Ein zu kalter Raum kann zu Verspannungen führen, genau wie eine zu harte Unterlage. Ein typischer Massagefehler ist auch der Verzicht auf Massageöl, denn dieser führt zu Reibungen und Schmerzen.

Bei der Ausübung von Druck sollte man sehr genau auf die Reaktionen des zu Massierenden achten, denn bei stärkeren Verspannungen kann es sehr unangenehm sein.

Schmerzhaft ist auch die Massage auf dem Knochen, die wie schon erwähnt absolut zu vermeiden ist. Auch das Klopfen mit den Handkanten, wie man es vielleicht aus dem Fernsehen kennt, ist ungünstig.

Diese Technik wird benutzt, um Spannungen aufzubauen, zum Beispiel bei Sportlern. Beachtet man dies, steht einer angenehmen Massage nichts mehr im Weg.

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2 Kommentare zu „Rückenmassage Anleitung Pdf“

  1. Wacker, es ist die einfach ausgezeichnete Phrase:)

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